导报记者 石程罗纳

陈阿婆是小区里出了名的“养生达人”，但每逢春季，天气乍暖还寒，她总是感冒，关节疼痛随之而来。近日，她在厦门市中医院就诊时，医生为她开了个特别的“方子”——“三勤三懒”。她照着做后，感冒好了，血压也趋于稳定。厦门市中医院全科医学科负责人叶文彬主任医师解释道：“三勤三懒”可不是让老人真偷懒，而是顺应天时的中医智慧。

说到“勤换衣”，叶主任强调“春捂”要有重点。“寒从足下生，下肢远离心脏，血液循环差，最容易受寒。”因此，下半身、腰膝、腹部是保暖关键。那该怎么穿衣？叶主任说：“摸起来皮肤有点暖、不觉得冷，但又不至于出汗潮湿，背部尤其不能觉得凉。”

“勤通风”同样有讲究。很多老人怕受风，门窗紧闭。叶主任指出，室内空气浑浊易滋生细菌病毒，对心脑血管和呼吸系统都有隐患。他建议早晚各通风一次，每次15到30分钟。

至于“勤喝水”，叶主任提醒，“8杯水”不是铁律，很多闽南人习惯吃稀饭，一天1000毫升左右的水就足够。判断方法很简单：“看小便颜色，如果变黄，说明身体缺水，哪怕不觉得口干也要补水。”

“懒生气”针对的是情绪波动。叶主任解释，春季属木，对应肝脏，情绪容易起伏。他建议老人培养闲情雅致，“少操心，肝气自然顺畅”。

“懒早起”则是针对不少老人天没亮就出门锻炼的习惯。“太阳没出来，阳气没升发，身体机能还在休息状态。”叶主任说，这时锻炼，血压波动大，易引发心脑血管意外。他建议太阳出来后半小时到一小时再起床。

“懒进补”同样重要。春季阳气生发，盲目进补反而容易上火、消化不良。像阿胶、人参、鹿茸这类滋腻的补品，除非体质特别虚弱并经医生指导才进补，否则春季最好停一停。