导报记者 石程罗纳

正值季节更换，地面容易返潮，老年人跌倒的风险加大。厦门大学附属第一医院老年医学一科主任医师李津提醒老年朋友，若身体机能允许，可在家做简单锻炼，增强下肢力量与平衡能力，降低摔倒风险。

李津表示，老年人跌倒并不完全是意外。下肢肌肉力量衰减、身体平衡能力和行走稳定性下降，是老年人跌倒的两个根本内因。而外部环境，如雨天室外湿滑、回南天地砖返潮、家具杂乱、电线绊脚等，只是诱发跌倒的“陷阱”。

对于身体机能尚可的老人，李津推荐了一个在家就能做的简单锻练——坐姿起立。双手扶桌或椅子扶手，反复进行“坐下—起立”动作，每天坚持10—20分钟，能有效锻炼下肢力量与平衡能力，降低摔倒风险。

针对“老人摔骨折不敢手术”的心态，李津也给出明确建议：关键看部位。如果是上肢或肋骨非开放性骨折，病情轻微可考虑保守治疗；但如果是髋部骨折，原则上应尽早手术。

“临床研究表明，髋部骨折若采取保守治疗、长期卧床，老人一年内的死亡率接近50%。”李津解释，老人一旦发生髋部骨折，如不手术只能卧床。而长期卧床极易引发肺部感染、压疮、泌尿系统感染及肌肉严重萎缩等并发症，死亡风险远高于手术本身。

此外，对于老人不慎摔倒的紧急处理，李津提醒家属：“千万不要一上来就急着把人拉起来”，应先大声呼唤、轻拍老人，判断其意识是否清醒。若意识不清或怀疑头部、肢体有重伤（如畸形、剧痛），应拨打120，切勿随意搬动。只有在老人意识清醒、确认无明显外伤时，才可由旁人从背后托住腋窝或胸背部小心扶起。安全起见，无论摔倒后感觉如何，都建议尽快就医，以防迟发性颅内损伤等险情。